الرئيسية / صحة / الإصابة ب متلازمة الاحتراق النفسي وكيف يمكنك اكتشافها؟

الإصابة ب متلازمة الاحتراق النفسي وكيف يمكنك اكتشافها؟

متلازمة الاحتراق النفسي ، الكثير منا يعاني من الإرهاق في يومه العادي بسبب ضغوط العمل والحياة والالتزامات التي تقع على عاتقنا

ونتيجة الضغط العصبي والضغوط المتراكمة والتفكير الدائم ينتج ما يسمي بمتلازمة الاحتراق النفسي

وينتج ذلك من التضحية بنفسك وبراحتك من أجل إرضاء المديرين في عملك أو الأخرين في حياتك

وفي مجال العمل بالذات سوف تتعرض لما يسمي الموت المهني وتفقد شغفك وحياتك وأهدافك وتتحول إلي اله تعمل من أجل تحقيق أهداف الأخرين وتبذل نفسك نتيجة تحملك لضغوك أكبر من طاقتك

وهنا عليك أن تتوقف وتسأل نفسك. ما الذي يستحق ذلك؟ وهل يقدر الأخرين ما تفعله أنت؟ وهل التضحية بنفسك سهلة ويمكن فعلها من أجل عمل أو من أجل أشخاص أخرين؟

في هذا المقال سنوضح لك خطوة بخطوة الاحتراق النفسي وأثره وأسبابه وكيفية التخلص منها وإزالة كل الأثار السلبية المتعلقة به، فقط تابع معنا.

ما هو الاحتراق النفسي وما حقيقة مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي

مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي وضعه عالم أمريكي في السبعينات

وكان يقصد به ألآثارالنفسية التي تنتج عن الإجهاد الشديد النفسي والعصبي وما ينتج عنه من ضغط واحتراق داخلي، ويمر به الفرد خاصة في عمله

ويحدث على مستوي جميع المهن وجميع المجالات الطب والهندسة والسواقة والخدمة في البيوت فهي يمكن أن تحدث على جميع المستويات ولجميع الأشخاص على حد سواء

ولكن تزيد عند المهن التي تحتاج إلى شد أعصاب وضغط عصبي شديد وتفكير مستمر كإدارة شركة أو الأعمال التي ترتبط بوجود تحقيق هدف في أخر كل شهر.

أسباب الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي

ينتج الاحتراق النفسي بسبب الصراع في العمل، والعمل تحت ضغط سواء وقت أو مال، الإحساس الداخلي الشديد بالرغبة في الإنجاز والتضحية بالنفس من أجل العمل.

أعراض الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي

ينتج عن متلازمة الاحتراق النفسي عدة أعراض متمثلة في

  • الارهاق الشديد
  • والدخول في حالة اكتئاب وحالة يأس وتحقير للذات
  • وفقدان الشهية
  • وفقدان الرغبة في التعامل مع الناس وفي استكمال العمل
  • وفقدان الثقة في النفس وإنخفاض الأداء في العمل.

طرق تشخيص الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي

الاحتراق النفسي أو الموت المهني يحدث بشكل تدريجي ولا يتم كشفة عن طريق اشاعات أو كشف

ولكن يمكن تشخيصه والتعرف عليه من خلال ظهور اعراضه ومن خلال الاحساس الداخلي للشخص المصاب بالحالة

ويقوم الطبيب بالمناقشة مع المريض لمعرفة مدي الإصابة وهل الشخص في متلازمة الاحتراق النفسي أم أنها حالة أخري.

وفي الدول المتقدمة تهتم الشركات بعمل كشف واستبيانات للعمال وللعاملين لمعرفة وكشف حالة متلازمة الاحتراق النفسي، لتجنب أي أثار سلبية تحدث للعاملين وتؤثر بدورها على العمل.

ويتم كشف الحالة عن طريق استبيانات يجيب عنها المصاب وأسئلة وحالات نفسية يشرحها على الورق أو للطبيب لمعرفة هل هو مصاب الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي  أم هو مرض الاكتئاب العادي أو عرض أخر لمرض وحالة أخري.

علاج متلازمة الاحتراق النفسي

إذا كنت عزيزي القارئ تشعر بالإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي فعليك البحث عن العلاج ومتابعة التالي لكي تتمكن من النجاة بنفسك من الاحتراق وضياع الحياة في العمل والانغماس في الحزن واليأس

ونقدم لك في السطور القادمة حلول سهلة ولها نتائج كبيرة.

عليك صنع قائمة بأولوياتك وتضع في المقدمة نفسك حتى تستطيع أن تنتج على كافة المجالات فعليك أولًا الاهتمام بنفسك.

لا تكلف نفسك أكثر من وسعها ولا تتحمل مسوؤليات إضافية وتضع على كاهلك التزامات أكبر من المطلوب منك فتعلم أن تقول لا إذا رأيت أن الوضع أثقل من انك تتحمله.

خد دائما قسطا من الراحة وخذ فترة نوم كافية واختار على الأقل ساعة كل أسبوع لتنفصل عن جميع التزاماتك ومسؤلياتك وتطلق نفسك للعنان بدون تفكير وإجهاد.

شاهد أيضاً

تعرفي علي مراحل الولادة الطبيعية خطوة بخطوة

مراحل الولادة ، إن كل امرأة حامل تنتظر وضع جنينها ورؤيته بفارغ الصبر، بعد إجراء …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *